|
So ein neues Ziel! Jetzt von den ursprünglichen 75 Kilo auf 70 Kilo. Muss mir einen kleinen Puffer schaffen. Mit meinen 1,78cm liegt mein Normalgewicht zwischen 68-78 Kilo. Also liege ich mit meinem gesteckten Ziel, zwischen 70-75 Kilo zu bleiben optimal. 🤪 Ich freu mich so!
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1271 kcal
|
Rasva: 43,19g | Prot: 131,43g | Hh: 79,99g.
Aamiainen: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Fage Total 0,2%. Lounas: Bernard Matthews Hähnchenbrust-Filetstücke Paprika, Edeka Thunfischsalat - Sweet Thai. Välipalat/Muut: Ja! Kaffee-Weißer. lisää...
|
|
2026 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|