|
Week 14 deze week 0,5 kilo eraf.. de vakantie is voor mij vandaag weer voorbij gelukkig zijn alle vakantie kilo’s er al weer af en nog een extra 4 ons afgevallen in de vakantie.. ik ben er tevreden mee 😃 totaal nu 12,2 eraf.. nu erweer hard tegenaan!
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 41,61g | Prot: 63,45g | Hh: 176,39g.
Aamiainen: Plus Pittenmix, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Plus Havermout, Oké Halfvolle Melk, Aardbeien. Lounas: Cherrytomaten, Rucola Sla, Plus Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, AH Volkoren Bollen. Päivällinen: Monteverdi Mozzarella, Macaroni, Rucola Sla. Välipalat/Muut: Snack A Jacks Rijstwafel Chocolade, Snack A Jacks Rijstwafel Caramel, Nectarines, Plus Krentenbol. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|