|
rough week, eating right but weight started to go up for the first 3 days (went up 5 pounds). realized my protein shakes were high in carbs. I switched and that put me back on track.
|
112,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1802 kcal
|
Rasva: 128,24g | Prot: 136,34g | Hh: 32,09g.
Aamiainen: Fried Egg, Smithfield Naturally Hickory Smoked Thick Sliced Bacon. Lounas: Mashed Cauliflower, Chicken Cordon Blue. Päivällinen: 4 Cheese Spaghetti Squash and turkey. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Wonderful Roasted, Salted & Shelled Pistachios. lisää...
|
|
3354 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|