Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2018
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1700 kcal
|
Rasva: 88,86g | Prot: 61,03g | Hh: 168,95g.
Aamiainen: Lor Peyniri, Beyaz Pide Ekmeği, Ciğer Şiş, Çöp Şiş, Dana Etinden Yapılan Köfte, Süt. Päivällinen: Şölen Octavia Çikolata , Ayran Çorbası, Nohut Yemeği, Lahana Sarması. Välipalat/Muut: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Türk Kahvesi, Limonata, Fıstıklı Baklava. lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Jumppa - 10 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Opiskelu - 1 tunti, Laulaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|