|
Все же я ещё раз проанализировала свое питание и состояние организма. 1200кк все-таки маловато, учитывая, что несколько раз в неделю я планирую выполнять тренировки. Поэтому повысила до 1400кк пока что, а там посмотрим, приложение посчитало на 1600...может и до этой цифры увеличу.
Ещё раньше я старалась питаться строго по времени ровно каждые 3-4 часа, а затем поняла, что нужно это делать интуитивно. Все-таки у каждого приема пищи разный калораж и кушать хочется через разное количество времени, главное не жрать после 9.
Я обещала также отказаться полностью отказаться от сладкого, но пока не могу. Нооо я готовлю все дома, не покупаю теперь в магазинах печеньки, пряники, шоколадки и прочие гадости. Я считаю, что домашние десерты и выпечка получше будут, естественно в разумных количествах. Вооот, ещё хотела отметить, что я убедилась окончательно, что не стоит взвешиваться часто, чего в принципе я и не делала. Так как у меня дома нет весов, да и желание отсутствует. А скоро я вернусь в общагу и точно забуду о весах. Но грустно, что нет настольных, кончено. Ещё боюсь, что после переезда не смогу набирать до нужного количества калорий или наоборот буду обжираться всякими полуфабрикатами из магазинов, ибо у нас даже нет холодильника. Хотя я в этом году купила наконец-то нормальные сковородку и кастрюлю , так что смогу готовлю более менее адекватную еду.
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 42,50g | Prot: 41,62g | Hh: 214,43g.
Aamiainen: Брянконфи Печенье Нежная Марья, Чай, Мёд, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Сливочное Масло, Аладушкин Хлеб Двинский Заварной, Оливковое Масло, Огурец, Помидоры, Голубец. Päivällinen: Хлеб Черный, Курица Вареная, Суп Овощной. Välipalat/Muut: Арбуз, Шарлотка с Яблоками, Чай, Брянконфи Печенье Нежная Марья. lisää...
|
vakaa paino
|