Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 elokuuta 2018
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66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1730 kcal
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Rasva: 17,79g | Prot: 197,56g | Hh: 178,76g.
Aamiainen: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ブロッコリ, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, キウイフルーツ, 海藻サラダ. Lounas: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, カルピス 濃いめのカルピス, はちみつ, 海藻サラダ, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス. Päivällinen: ビーレジェンド BCAA, ローソン サラダチキンスモーク, イオン たまご豆腐, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, サントリー ザ・プレミアムモルツ, フジッコ ひじき煮. Välipalat/Muut: ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, コーヒー, コーヒー, スポンジケーキ, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA. lisää...
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2236 kcal
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Harjoitus:
Sauna - 34 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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Painohistoria - hikari55@
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