|
Quarta de manhã
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2552 kcal
|
Rasva: 91,04g | Prot: 116,35g | Hh: 297,75g.
Aamiainen: Halls Bala Halls, Quaker Aveia em Flocos Finos, Leite Integral, Banana. Lounas: Sadia Filé de Peito de Frango, Requeijão, Brócolis Cozido, Sadia Hambúrguer de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Vinho Tinto de Mesa, Heinz Maionese Chef, Queijo Mozzarella, Brócolis Cozido, Frango (Empanado e Frito), Arroz Integral. Välipalat/Muut: Dori Amendoim tipo Japonês, Nescau Nescau com Leite, Banana, Batata Doce, Café com Açúcar. lisää...
|
|
2824 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dinho Simitan
|