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Tenho 55 anos, qdo jovem pesava que consciência 55k ( rsrsrs ). , após os 40 o peso foi subindo subindo. Como a maioria fiz dieta da moda; fui num médico parecia legal, mas me tacou fórmula que só fez efeito sanfona. Aí por um bom tempo relaxei geral, e o ano passado me dei conta que o ponteiro da balança estava indo direto 79K 😫., roncando 😲 uma verdadeira 💩.. Então em abril/2017 parti médicos: cardiologia, endocrinologia e nutricionista ( show de bola Dra.Barbara Valle), ela me indicou a caminhada forçada e 3 meses depois incentivou a 🏃🏃. , muito bom . Não foi fácil no início, canela doía, tornozelo inchou ( era o corpo reclamando ), mas agora beleza, minha pressão de 15/10 está controlada sem medicação em 12/8, corro 5km 1h10, e o peso está atualmente 63,400k. Minha meta é 60 redondo. Nesses 16meses tive que me desfazer de várias roupas ahhhh que alegria 😀😉
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64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1392 kcal
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Rasva: 55,50g | Prot: 89,47g | Hh: 132,02g.
Aamiainen: Amêndoas, Polenghi Requeijão Light, Pão Integral, Café com Leite Desnatado. Lounas: Garibaldi Suco de Uva Integral, Legumes Cozidos, Hellmann's Maionese Light, Tio João Arroz Integral Cozido, Blue Ville Feijão Vermelho, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Verde Campo Iogurte Natural Diet (140ml), Morangos, Pé de Galinha, Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Café com Leite Desnatado, Queijo Meia Cura, Pão Francês sem Miolo. lisää...
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1797 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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