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Sonntag war der letzte Halbmarathon, mit Beinschmerzen, in den Bergen Hamburgs :-D im Rahmen des Blankeneser Heldenlaufs. War ein super Wetter,... wenn es rund gelaufen wäre. Bin angekommen, aber echt recht gequält... Jetzt hab ich meinen Plan für den Berlin-Marathon fertig. Ich jogge. Mit einem Freund, der übergewicht hat, inzwischen zwar 20 Marathons hinter sich hat, aber immer noch um die 5-6 Stunden braucht. Klar, respektabel bei einem BMI von über 30, aber vielleicht geht da ja noch was. Also mache ich den Pacemaker usb 4:55, Ziel: neue Bestzeit. Bin sehr gespannt, ob ich das über die lange Zeit orthopädisch durchhalte. Wie beim letzten Mal geht es vor allem ums Durchkommen innerhalb der Zeit, um den 8. Berlin-Marathon zu finishen. Dann nur noch 2 bis zum Jubilee...:-)
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83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1241 kcal
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Rasva: 52,62g | Prot: 53,10g | Hh: 134,70g.
Aamiainen: Ditsch Laugenbrötchen, Backfactory Börekschnecke, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: McDonald's McRib. lisää...
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3935 kcal
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Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 32 minuuttia, Istuminen - 16 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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 Kommentit
Ich darf Sonntag HM. Na da kannst Berlin beim schnellen gehen ja in vollen Zügen genießen. Immer das beste draus machen, würde sicher auch lieber langsam als gar nicht laufen. In HH war ich am WE auch, aber Sonntag war ich schon in SPO bei diesem HammerMegaSaustarkenSuperKlasse Event. Kann ich nur empfehlen. Das war der absolute Hammer, Laufspass ohne Ende.
31 elo 18 jäseneltä: marcothebrain
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SEhr cool, Marco, hab etwas nachgelesen. Scheint ja echt eine verrückte Sache zu sein. Hat das was mit Tempo zu tun, oder vor allem Spaß im Laufen?
31 elo 18 jäseneltä: vorhh13
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Da steht der Spass absolut im Vordergrund. Natürlich wird auch flott gelaufen. War riesig, das mache ich zu 110% wieder wenn ich die Gelegenheit bekomme.
31 elo 18 jäseneltä: marcothebrain
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...was eher Nebensächlich daran ist ist Schlaf! :-)
31 elo 18 jäseneltä: marcothebrain
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Da war ich auch dabei ... Teil 1 meiner Strecke war die um Blankenese bis Wedel :-) ... habe dort die Schilder zu Sonntag gesehen. Leider bin ich in meinem zweiten Leg nachts im Dunkeln gestürzt. Im Schulter/Brustbereicht Schmerzen nun beim Laufen und Atmen. War heute beim Doc. Nichts wirklich kaputt. Wirbel blockiert und dadurch alles fies verspannt. Das gilt es jetzt los zu werden bis in zwei Wochen. Wahrscheinlich muss dafür mein am HM am WE dran glauben. Meinst du denn langsam laufen tut weniger weh? Nicht dass flotte 3hbisschen besser gehen als bestenfalls 4:55?
31 elo 18 jäseneltä: Cocktailnase
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Näschen, da hast du absolut Recht mit dieser Frage. Aber vor allen Dingen hast du dieses Pech! Ich drücke dir die Daumen, dass Du bald wieder fit wirst. Der Halbmarathon ist sicherlich nicht das Wichtigste in der Vorbereitung, das gesund und entspannt werden sicherlich viel wichtiger.
Bei der Frage, ob ich die fünf Stunden mit dem Freund laufe, geht es weniger um das Komma ob es weniger schmerzt. Ich werde in Berlin sicher keine Bestzeit laufen, außerdem wollte ich mit dem Freund immer schon mal lange langsam laufen. Damit ist die Herausforderung in Berlin einfach eine andere, dabei nicht minder heftige. Mal sehen, wie es wird.
31 elo 18 jäseneltä: vorhh13
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Hihi, wenn ich mal den Text reinspreche... Satzzeichen ausgeschrieben sehen komisch aus... Komma Punkt Punkt Punkt Ausrufezeichen
31 elo 18 jäseneltä: vorhh13
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Habs nicht übers Herz gebracht den Startplatz für den HM weg zu geben. Hatte bei der Abholung schon einen Gefunden, der sie genommen hätte. Da hat irgendwas in mir gesagt: nein, gib sie nicht weg, LAUF! und es ging schmerzfrei. Bisschen gespürt nur. Die Zeit war nicht wirklich wie erhofft aber ich glaube nicht mal, dass es an der Verletzung lag. Jetzt wird der Blick Richtung Berlin gelénkt!
03 syys 18 jäseneltä: Cocktailnase
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