|
Första dietdagen: Mot 5% på ASOT BKK/Thailand 2018! 10 veckor strikt diet. 3000 kcal på vilodagar, 3500 kcal på träningsdagar och 4500 kcal refeed en gång i veckan!
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2969 kcal
|
Rasva: 97,36g | Prot: 213,79g | Hh: 290,91g.
Aamiainen: Star Nutrition Omega-3, Espressokaffe. Lounas: Arla Keso Hummus, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kronfågel Kycklingkebab, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, ICA Laxfilé. Päivällinen: Arla Lättmjölk, Ägg, Arla Keso Hummus, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kung Markatta Sweet Chilisås, ICA Olivolja Extra Virgin, Hackad Vitlök, Quorn Bitar. Välipalat/Muut: Banan, Njie ProPud Vanilla. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|