|
Menos 0,7 kgs em 3 dias.
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2186 kcal
|
Rasva: 112,90g | Prot: 181,31g | Hh: 107,75g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Quatá Queijo tipo Cottage, Crepioca. Lounas: Repolho, Salada de Agrião, Macarrão, Macarrão Integral Cozido, Friboi Carne Moída Patinho. Päivällinen: Pão Branco, Sadia Coração de Frango, Batatas Fritas (com Sal), Alcatra, Perdigão Linguiça Calabresa, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Välipalat/Muut: Veritá Bolo de Cacau Low Carb, Café com Leite Desnatado. lisää...
|
|
2784 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Crossfit - 30 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Elliptinen - 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|