Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2018
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 72,24g | Prot: 82,06g | Hh: 163,71g.
Aamiainen: 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 파리바게트 천연효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스, Heinz 갈릭 마요네즈, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 아메리카노, 닭가슴살, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Lounas: 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 파리바게트 천연효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스, Heinz 갈릭 마요네즈, 아메리카노, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Päivällinen: 달콤한 빨간피망, 쌈장, 풀무원 네컵 연두부, 당근, 목살구이, 공기밥, 상추. Välipalat/Muut: 바나나, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과. lisää...
|
|
2067 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, NTC 활력불어넣기 - 15 minuuttia, Uinti (nopea) - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|