Päiväkirja - nastuchavip19, 04 syys 18

Знакомая ситуация. я как алкаш на завязке; утром чай с лимоном, а вечером уже под киоском с пивом.)))) ну это так, для сравнения, но пищевой 'алкоголизм' схож. Купила таблетки Хрома и комплекс витаминов, пью пару дней, вроде нету такой охоты налететь на вкусняшьки.  

Настя добрый вечер, попробуйте кушать белковую пищу после 15.00, возьмите за правило, не знаю поможет вам или нет, мне 10 лет назад помогло скинуть 35 кг... не шутка. Раздельное питание белки углеводы, сейчас так же на поддержке, фото есть , если хотите вышлю:) Уверена все получиться, я просто захотела ;)! 

Мне очень помогло четкое следование БЖУ. Соблюдаете? ГВ учитываете? Я подняла жиры и белки + доп. калории за счёт ГВ, стало нааамного легче не тащить в рот всё подряд. (Хотя второй день ем шоколад, но будем считать неизбежной погрешностью))) Кстати, какой у вас калораж? Ещё хочу попробовать перейти на трёхразовое питание без перекусов. В один прием пищи получается много еды + нет повода думать, что бы ещё такого закинуть в рот. Ну и важно составлять меню заранее. 

Утро правильно это как? 

Проблема в отношении к еде скорее всего, вы видимо ограничивали себя какое то время в чем то, а как известно запретный плод сладок , нужна психологическая разгрузка , постоянная занятость , и обязательно съедайте норму полезных жиров , они дают отличную сытость организму! Ведь множество полезных продуктов , которые можно съесть как вкусняшку ) орехи фрукты, сухофрукты , спортпит, рыба , авокадо , паста арахисовая и тд и тп 

Такая же проблема! Под вечер прям жор! Есть не хочу, а съесть надо что нибудь 

я тока вышла из двухнедельного зажора) 

как я вас понимаю 

Только еда каждые 2,5 - 3 часа помогает как-то справится 

В течение дня подгрызайте орехи. Мне кешью помогает) 

Посмотрите марафон Елены Кален, это супер марафон, по нему худею, исключён только алкоголь 

Пмс? Я на нем тоже постоянно есть хочу😕 

Скорее всего, не добираете каких-то веществ. Начинаю есть всё подряд, когда не хватает белков. Заметила, что если съесть хорошую порцию отварной курицы с овощами, голод и стресс уходят, можно продолжать дальше питаться умеренно. Организм всегда знает, как взять свое)) 

Подняла жиры и белки, уменьшила угли- зажоров стало меньше. 

Про Елену Кален согласна на все 100, вот уж кто мозг настраивает. Но если Вам лече с диетологом и есть фин.возможность то да и ещё раз да. В достижении цели, стать стройной, главное сохранить здоровье и тут нам помогут профессионалы. 

Тоже кстати сейчас в марафоне Елены Кален, но пока не поняла ещё ничего  

Едите мало, вот и срывы 

у Елены Кален все так замудрено, а результатов совсем нет....лучше самим , спортзал и правильное питание. 

В зеркало на себя смотрите чаще , вечером до гола раздевайтесь и смотрите отбивает аппетит?? Если нет значит вы не сильно толстая ещё 

Присоединяюсь, кушайте на ужин белок, надолго насыщает, есть не хочется.