|
engordei quase 1 kg não tirei as medidas mas acho que é músculo pq comecei a fazer musculação, mas mesmo assim dei uma desanimada 😔😔
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 42,71g | Prot: 105,28g | Hh: 103,87g.
Aamiainen: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café com Leite Integral. Lounas: Hellmann's Maionese Light, Tomates, Repolho Verde, Cenouras, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Päivällinen: Carne do Peito de Frango, Chá de Hibisco, Hellmann's Maionese Light, Azeitonas Verdes, Tomates, Repolho Verde, Cenouras, Abobrinha Cozida. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Cenouras, Repolho Verde, Tomates, Hellmann's Maionese Light, Chá de Hibisco. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Nukkuminen - 22 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|