Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2018
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1494 kcal
|
Rasva: 52,08g | Prot: 88,15g | Hh: 162,28g.
Aamiainen: Café (Infusão), Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Lounas: Tomates, Repolho Refogado, Arroz Parboilizado Cozido, Contra-filé Grelhado. Päivällinen: Repolho Verde Cozido, Contra-filé, Feijão Carioca, Arroz Branco. Välipalat/Muut: Vinho Pinot Blanc, Polenguinho Polenguinho, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Tapioca, Cafezinho, Cafezinho. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ppfreitas4
|