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광고는 아니지만 수피님의 ‘다이어트의 정석’ 정말 추천드립니다. 다이어트의 가장 기본이 ‘적게 먹고 많이 움직이면 빠진다’지만 실천하기 어렵잖아요. 다이어트를 성공하기 위한 이론적인 배경이나 실천법들이 잘 나와있는 책이니까 다들 금전적, 시간적 여유가 있으시면 한 번 읽어보시길 추천드려요. 다이어트에 필요한 대부분의 정보가 잘 정리되어있습니다. 내가 얼마나 먹어야하지? 이건 먹어도 될까? 이런 고민이 드신다면 읽어보세요.
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69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1464 kcal
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Rasva: 39,17g | Prot: 90,69g | Hh: 192,46g.
Aamiainen: 매일 매일우유 저지방2%, Quaker Natural Granola, 콘푸라이트 1/3라이트. Lounas: 복숭아, 탕수육, 백설 100% 스페인산 압착 올리브유, 김치, 달걀, 공기밥. Päivällinen: 코울슬로, 토마토, California gold nutrition 단백질 보충제, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 고추맛, 포도 (아메리칸 타입, 껍질제거가능한), 단호박. Välipalat/Muut: 연세 고소한 연세두유. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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