|
Primeira meta :sair da casa dos 80 .
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 48,78g | Prot: 113,50g | Hh: 55,22g.
Aamiainen: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Adria Biscoito Água e Sal, Leite (Leite Integral). Lounas: Batata Inglesa Cozida, Tomates, Alface, Peito de Frango. Päivällinen: Bucho, Caponata. Välipalat/Muut: Vinho Branco de Mesa, Skol Cerveja, Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau com Recheio Trufado Amargo. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabricialcosta
|