Päiväkirja - Playwithrina29, 08 syys 18

тот же вопрос.) 

Глупо утверждать что ты ешь ровно на 1500 ккал. Ты ведь недавно купила пиццу. И даже не знаешь, сколько там. Возможно она могла сыграть роль. Насчет см, вообще странно. Может отеки какие нибудь?  

Подсчёт калорий сам по себе далеко не точный. Я и не говорила, что ровно 1500, до старалась не выходить из этих границ. Пиццу эту я прогуглила, она около 450-500ккал, я их и выделила. В случае, если она была меньше, окажется, что за день у меня вышло меньше 1500ккал. Но за эту границу я вылезти не могла.  

Отеки не сходят уже несколько недель? Не думаю 

повышайте калорийность, всё просто,вы слишком мало едите, уже 105678 раз тут писано про это,что 1500 минимальная граница,я сейчас повысила уже на 1700 и спокойно худею без нагрузок,работая в детском саду, и росту во мне 159см,53,5кг 

Посмотрела ваш рост и вес,вы действительно мало едите  

Правда? Я думала, 1200-граница. Люди, к которым я советом пришла, тыкают мне, что я много ем и 1000-1200 самое то будет. Как только на 1500 подняла, вес сразу расти начал( 

Конечно он будет немного расти,ведь вы столько времени критически ограничивали организм, мой совет при ваших нагрузках, считать всё,что положили в рот и каждые 7 дней повышать на 50 ккал, не бойтесь, и не волнуйтесь, кортизол,гормон стресса- блокирует похудение,удачи вам! 

Я вам рекомендую убрать из своего рациона молочную колбасу. Плюс питаться маленькими порциями, но 5 раз в день.  

А чем вам ветчина-то не угодила? Состав у нее почти идеальный, я долгое время искала подобную. 

Мне ветчина ничего не сделала) Просто лучше колбасные изделия не есть вот и все)  

Не слушайте,ешьте всё,что нравится, вписывая это в кбжу, и будет вам счастье,и про 5 разовое питание я бы поспорила,ну тут каждому своё 

Я ем 3 раза в день по 500ккал, могу раздробить завтрак на две части и съесть половинку спустя пару часов, как проголодаюсь. Если буду до 1700 повышать, есть вероятность же, что вес не вверх полезет? 

ешь нормально,просто если поела,то ничего не клади в рот,кушай с интервалом в 2-3 часа. я успеваю голодать, пытаюсь есть меньше и чаще,желудок не растягивается и я ещё и худею 

Может из-за мышечной массы ты и набираеш,жир легче,его становится меньше,а мышцы тяжелее в 4 раза,вот и все 

Не думаю, что это мышечная масса 

Откуда берётся эта дичь про мышцы тяжелее?) Да, плотность у них в среднем выше, чем у жира. Процентов на 15, а не на 400 как вы пишете. Возьмите кусок мяса и сала и весы, всё вроде бы наглядно) 

Во все кобласные изделия в том числе и деликатесы, кроме с/к колбас, для уменьшения сырья и увеличения массы добавлют карагинан или соевый белок. И то и другое натуральный продукт, но задерживающий жидкости, в том числе и нашем организме, конечно если есть часто и по многу. Плюс в колбасах больше содержание соли и жира, даже в вареной и сосисках. Более безопасной можно считать с/к колбасы, в них для удешевления добавляют куриное мясо. 

Набор веса идет только от профицита. Возможно вы неправильно считаете и забавен тот факт, что вы верите написанному калоражу про пиццу :) Единственное, что могло произойти,если вы не много едите - отеки. Они могут происходить когда кортизол повышается (гормон стресса), если временно поднять калораж, жидкость сойдет и будет "похудение". Вам стоило бы погуглить на эту тему сейчас. 

По поводу дробного питания - нет научных обоснований, что это лучше и способствует похудению. Кому-то нравится съесть всё за раз, а кому-то делить на маленькие порции, вам решать.