|
:-) Sonne scheint, Radl raus und los geht's!
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3589 kcal
|
Rasva: 77,81g | Prot: 343,34g | Hh: 373,77g.
Aamiainen: Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Gala Äpfel, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Getrocknete Feigen, Alnatura Soja Flocken, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate Vanille, Natur Aktiv Bio Flohsamen, Alnatura Chia Samen. Päivällinen: Bofrost Lachsforellenfilet, Steinbeißerfilet, Pink Lady Äpfel, Zwetschgen, Alpro Cashew Original. Välipalat/Muut: Alpro Cashew Original, More Nutrition Total Protein Schoko-Haselnuss, Amecke Grapefruitsaft, BPN Protein Pudding Chocolate, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Bofrost Spaghetti Eis, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate Vanille, Banane, Amecke Grapefruitsaft, Getrocknete Feigen, Feigen. lisää...
|
|
3190 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (raskas) - 15 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|