Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2018
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1663 kcal
|
Rasva: 61,45g | Prot: 124,34g | Hh: 157,06g.
Aamiainen: 서울우유 서울우유, 파리바게트 호밀호두식빵, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Lounas: 메밀전, 묵사발, 새우 튀김, 콩나물무침, 무생채, 공기밥, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 쭈꾸미볶음. Päivällinen: 살짝 삶은 계란, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 커클랜드 냉동딸기, 피망, 황색 단피망, 닭가슴살, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 토마토, 복숭아, 훈제 연어. Välipalat/Muut: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 군고구마. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
NTC 머리부터 발끝까지 - 30 minuuttia, Golf (golfauto) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 16 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|