|
13ª semana
Semana bem calma, compulsão bem controlada, exercícios e dieta firme.
Caminhando para o objetivo.
Boa semana
|
120,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
767 kcal
|
Rasva: 42,10g | Prot: 64,24g | Hh: 30,93g.
Aamiainen: Casa / Café - 6h15 antes do treino, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15 antes do treino. Lounas: Casa / Marmita Low Carb da Agatha pure de. Abóbora e carne Desfiada./,12h30 / Fome 6 / Saciedade 5, Berinjela Cozida, Alcatra, Purê de Abóbora. Päivällinen: Casa / Peito de Frango - 20h30, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Välipalat/Muut: Trabalho externo / Mini Pão de Queijo / 16h30 / Fome 4 / vontade 8, Casa / Chocolate Amargo 70% / 11h / jogado na mesa. lisää...
|
|
887 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Zerar Descanso - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|