Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2018
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1423 kcal
|
Rasva: 64,67g | Prot: 72,59g | Hh: 139,73g.
Aamiainen: 서울우유 서울우유, 파리바게트 호밀호두식빵, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Lounas: 공기밥, 돼지고기김치찌개. Välipalat/Muut: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 군고구마, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). lisää...
|
|
2116 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, NTC 런지 집중운동 - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 22 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|