Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2018
|
129 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 34 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1485 kcal
|
Rasva: 95,72g | Prot: 78,16g | Hh: 82,68g.
Aamiainen: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Crepioca. Lounas: Abobrinha Refogada, Ovo Frito, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Cebolas, Tomates, Alface Americana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Raiola Azeitonas Verdes Recheadas com Pimentão, Tio Paco Pepino em Conserva. Päivällinen: Matte Leão Matte Leão Zero, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Mal Cozido, Azeite de Oliva, Aviação Manteiga com Sal. Välipalat/Muut: Kiwi, Danone Iogurte Corpus Zero. lisää...
|
|
4307 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 20 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andersonsps
|