Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2018
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2585 kcal
|
Rasva: 95,18g | Prot: 213,34g | Hh: 212,52g.
Aamiainen: 양파볶음, 오이 (껍질 포함), 청정원 굴소스, 후추, 소금, 혼합 샐러드 채소, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 피망, 황색 단피망, 닭가슴살, 복숭아, 훈제 연어. Lounas: 오이 (껍질 포함), 양상추, 커클랜드 냉동딸기, 피망, 황색 단피망, 닭가슴살, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 토마토, 복숭아, 훈제 연어. Päivällinen: 새우구이, 칠성 사이다 (200ml), GS25 타코와사비, 삼양 나가사끼 짬뽕 (65g), 장어구이. Välipalat/Muut: 매일 커피속에 모카치노, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과, 미주라 미주라 토스트, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|