Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2018
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 51,07g | Prot: 145,63g | Hh: 49,66g.
Aamiainen: Aviação Manteiga com Sal, Subway Tomate, Integralmedica Glutamina, Água com Limão, Spoleto Alho-Poró, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo. Lounas: MHP Iso Prime Beef, Clara de Ovo, Hemmer Pimenta Biquinho, Legumes Grelhados, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Alface Rúcula, Legumes Grelhados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Välipalat/Muut: Holy Nuts Farinha de Amêndoas , Now Foods Eritritol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Aveia em Flocos (10g), Morangos, MHP Iso Prime Beef, Ovo Cozido, Clara de Ovo. lisää...
|
|
2448 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Spinning - 40 minuuttia, Juoksumatto - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Livia Estefanio
|