Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2018
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1047 kcal
|
Rasva: 37,83g | Prot: 83,21g | Hh: 104,02g.
Aamiainen: Sabor da Terra Semente de Chia, Peras, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree (140g). Lounas: Suco de Limão, Frutos da Terra Gergelim Preto, Alface, Tomates, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Suco de Limão, Seara Peito de Frango Desfiado, Queijo Mozzarella, Pachá Massa para Tapioca, Goiaba. Välipalat/Muut: Boa Nata Ricota Fresca, Café, Castanhas de Caju, Seara Peito de Frango Desfiado, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. lisää...
|
|
2363 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lenkki - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|