|
So habe jetzt fast wieder mein ess verhalten wie vor dem Urlaub. Dann greifen wir die überflüssigen restlichen Pfunde bis zum Ziel an.
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 73,25g | Prot: 96,53g | Hh: 183,08g.
Aamiainen: Honig, Alnatura Erdnuss Mus, Spiegelei, Walnüsse, Gurke (Geschält), Tomaten, Spitzpaprika, Pinar Beyaz Peynir, Seeberger Datteln, DM Bio Roggenvollkornbrot. Lounas: Traubensaft. Päivällinen: Bulgur (Gekocht), Hähnchenbrustfilet, Cucina Olivenöl, Gemischter Salat. Välipalat/Muut: Seeberger Nussmischung, Aldi Mandeln. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|