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hallo liebe community? habt ihr zunehmtipps? (bitte nur ernstgemeinte kommentare!!!)
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83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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988 kcal
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Rasva: 49,19g | Prot: 88,25g | Hh: 43,59g.
Aamiainen: Vollmilch, Aldi Mandeln, Aldi Haferflocken, Whey Protein. Välipalat/Muut: Myprotein Eiweißshake. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
13 syys 18 jäseneltä: penislutscher
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Du kannst viiiiieeeel Nüsse essen. Regelmäßig eine große Portion Haferflocken mit 3,5% Milch hilft auch. dazu viel fettreicher Fisch, leckere Bachkartoffel und Soßen mit Sahne tun ihr Übriges. Liebe Grüße.
13 syys 18 jäseneltä: ~ardnaS~
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haferflocken mit fisch? ob das schmeckt? aber schonmal danke für die tipps
13 syys 18 jäseneltä: adriannnnnnn
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Gesund zunehmen kann man auch durch Fette erreichen. (Avocado, Öl,..)
Einfach Ofengemüse mit Pesto (basilikum, pinienkerne, Öl und Parmesan) —> schmeckt lecker und hat auch ordentlich Kalorien, wenn du auf Kartoffeln 🥔 setzt beim Ofengemüse☺️
13 syys 18 jäseneltä: sophieanna97
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viele einzelne mahlzeiten, bis zu 7 oder 8 täglich. gesunde Mischung aus kohlenhydraten (zb Reis) protein (zb hühnchen oder rindertatar) und guten fetten (zb avocado). Klär mal deine Makros und dann stellst du dir deine Mahlzeiten zusammen. wichtig ist nur auch protein sonst wirst du muckis schnell los ! die lösen sich schnell auf wenn dein Bedarf nicht gedeckt wird. willst ja nicht muckis gegen fett tauschen 🤷🏼♀️ oder doch ? dann gibt's ein breiteres Spektrum 😁
13 syys 18 jäseneltä: schoki..
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Ich habe eine Freundin, die kann alles verdrücken und nimmt nicht zu. Denke, wenn du auch so ein Verdauungswunder bist, kriegste das am besten mit proteinreicher Kost und Muskelaufbau hin. Würde dir empfehlen dafür unsere Experten dazu hier zu fragen. Jan z.B.
13 syys 18 jäseneltä: JessiPfütz
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Painohistoria - adriannnnnnn
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