Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2018
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2052 kcal
|
Rasva: 116,21g | Prot: 161,29g | Hh: 93,81g.
Lounas: Laranjas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Quero Ervilha em Conserva, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Maçã, Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Bacon, Granfino Amendoim. Välipalat/Muut: Maçã, Granfino Amendoim. lisää...
|
|
3754 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 3 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|