Сегодня 3 месяца как я на ФС и на гибкой диете. Результат -9,8 кг. 🦋Считаю, что цель 65 кг достигнута (200 г погрешность:))). Мой уровень дефицита при росте 167 см - 1650 ккал. Текущие параметры: ОТ 70 (минус 6), ОБ 98 (минус 8)
Мои планы: 1) С завтрашнего дня выхожу на поддержку, пока добавлю 100 ккал в день, а дальше посмотрим. Планирую поддержку в течении 3 месяцев минимум; 2) С понедельника у меня появится возможность тренироваться в СК в обеденный перерыв на работе, надеюсь, все получится и мне понравится:)))
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1513 kcal
|
Rasva: 60,39g | Prot: 81,13g | Hh: 156,08g.
Aamiainen: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ponti Бальзамический Топпинг, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир , ВИК Говядина Сыровяленая, Морковь, Яйцо, Курага, Nordic Манная Крупа, Zero Майонез, Alpro Coconut For Professionals, Яйцо, Nordic Овсяные Хлопья . Lounas: Лук, Шампиньоны Тушеные, Помидоры, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Яйцо. Päivällinen: Данон Творог Мягкий 0%, Масло Подсолнечное, Мираторг Кус-Кус с Овощами в Соусе Марокко, Сердце Куриное. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
Kommentit
Умница👍поздравляю с прибытием на финиш💐
14 syys 18 jäseneltä: Л_е_н_а_FS
|
Спасибо, Елена! Я на Вас, в том числе, равнялась и брала пример 😘. Спасибо за Ваши рецепты и очень информативные посты для новичков!!!
15 syys 18 jäseneltä: Органза
|
Круто! Поздравляю! 🌿🌸🌺🌸🌺🌸🌿
15 syys 18 jäseneltä: Aslayg
|
15 syys 18 jäseneltä: Органза
|
Поздравляю,цель достигнута)
15 syys 18 jäseneltä: Elena Maksimova
|
Отличный результат! Поздравляю!
15 syys 18 jäseneltä: Zmeyuka
|
15 syys 18 jäseneltä: Органза
|
Наталья, поздравляю! Тренировки в обеденный перерыв это мечта! Особенно зимой, когда прогулуи отменяются
15 syys 18 jäseneltä: vodolei4nk
|
Спасибо, Светлана🌸 надеюсь это не останется только в моих планах 😂😂😂
15 syys 18 jäseneltä: Органза
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|