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juhuuu, niedrigstes Gewicht seit Anfang :)))) hab einfach bisschen Cardio gemacht jeden Tag , selbst wenn ich muede war und keine Lust hatte. denke das hat geholfen , obwohl es echt nur ganz leichtes Training war..hab mir mal wieder nichts verboten , sondern einfach weniger von dem "Boesen " gegessen
somit musste ich mich nicht schlecht fuehlen und es gab den Teufelskreis mit Schuldgefuehlen und Binge-Fressen nicht !!
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78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1399 kcal
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Rasva: 78,75g | Prot: 49,72g | Hh: 116,55g.
Aamiainen: Andechser Natur Bio-Sahne Pudding Vanille, Cornetto Mix Mini Schokolade, Chicken Wing, REWE Rinderhack, Orient Spezialitäten Couscous, Nutella Nutella, Ener Bio Knuspermüsli, Bio Company Blaubeeren, Kiwi Fruit, Landfein Kaffeesahne, Soft Boiled Egg, Butter, Alnatura Rindersalami, Bioland Bio Roggenbrot, Milfina Milch 1,5% Fett. lisää...
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2245 kcal
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Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,8 kg viikossa
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