|
Минутка математики.
если сейчас вес 64 и 28% жира, то это 18 кг жира примерно. Если сбросить до 55, то жира будет 18-9=9 кг или 9/55=15%
(не знаю, насколько это для здоровья хорошо, есть какие-то исследования, что женщины с 30% живут дольше, но это не прямая причинно-следственная связь, так что не факт).
9 кг это 63000 калорий (7 тысяч на кило), дефицит ежедневно в 1000 калорий приведет к цели через два месяца. И это не учитывая погрешность на воду, которую жир удерживает, и погрешность на правильность ккал в пище.
Вывод: - 500 ккал/день = - 10 кг за 4 месяца. + 500 ккал/день = + 10 кг за 4 месяца
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 47,45g | Prot: 56,93g | Hh: 113,68g.
Aamiainen: Магнит Персик, Перекресток Арбуз. Lounas: Магнит Морковь Вареная, Русская Рыбная Компания Филе Минтая Дальневосточного. Päivällinen: Мясновъ Баранина с Восточными Пряностями. Välipalat/Muut: Магнит Морковь Свежая, Магнит Абрикос, Золотой Ключик Ириска. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|