Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2018
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1493 kcal
|
Rasva: 59,32g | Prot: 62,36g | Hh: 180,58g.
Aamiainen: 파리바게트 그대로 토스트, 하림 닭가슴살 슬라이스햄, 양상추, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 서울우유 서울우유, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 토마토, 계란후라이. Lounas: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 미주라 토스트, 김치볶음밥. Päivällinen: 삶은계란, 사과, 오이 (껍질 포함), 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 황색 단피망, 토마토, 훈제 연어. Välipalat/Muut: M&M's M&M's, 미주라 토스트. lisää...
|
|
2058 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 18 minuuttia, Golf (golfauto) - 1 tunti, NTC 릴레이 반복 - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|