|
Ok dafür das so viele feiern waren am Wochenende! Heute geht es endlich wieder mit dem Sport los ! 💪🏻 einen guten Start in die Woche euch allen
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1344 kcal
|
Rasva: 68,23g | Prot: 55,29g | Hh: 145,61g.
Aamiainen: Mandeln, McEnnedy Crunchy Peanut Butter, Schär Meisterbäckers Classic (27g), Marlene Waldhonig, Banane, Milbona Skyr Pur. Lounas: Rote Beete, Karottensalat, Möhrensalat, Tomatensoße, Schwarmstedter Kartoffeltaschen mit Frischkäse. Päivällinen: Dulano Bratwurst, Schär Meisterbäckers Classic (27g). lisää...
|
|
2335 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 13 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|