Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2018
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53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1119 kcal
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Rasva: 60,81g | Prot: 88,31g | Hh: 55,35g.
Aamiainen: Nestlé 100% Cacau em Pó, Sabor da Terra Semente de Chia, Kefir de Leite, Café Brasileiro Café com Açúcar, Requeijão. Lounas: Ovo Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata Inglesa Cozida, Batata Doce, Farinha de Frango. Välipalat/Muut: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). lisää...
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1623 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, HIIT - 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
💪 Nina pq não tenta fazer hiit ao invés da caminhada, dar outro estímulo ao seu corpo, o nosso corpo se adapta e nos últimos kilos exige mais mesmo. Tenta fazer hiit, ciclar os carbos, comer mais vezes ao dia. Mês passado a balança ficou parada quase 2 semanas eu mudo o estímulo dos treinos e a balança desceu esse mês tivemos que aumentar os carboidratos.
17 syys 18 jäseneltä: grazi_maenofoco2
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Bom dia! Eu faço academia(aeróbico) 3 vezes na semana e agora recente comecei musculação em casa pois comprei uma estação de musculação. Vou seguir seus conselhos sobre hit. Obrigada 😉
17 syys 18 jäseneltä: Ninartesmanuais
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Perfeito musculação + hiit sucesso! Vc tem uma alimentação saudável pelo que vi no seu jornal, as aulas vejo no YouTube para fazer. Vai dá certo afinal já deu 💪
17 syys 18 jäseneltä: grazi_maenofoco2
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Grazi, cada dia nosso é um dia de vitória pois conseguimos alcançar um resultado que eu particularmente acreditava ser impossível. São muitos sacrifícios que fazemos em prol de uma saúde melhor. Obrigada pela força e sucesso pra você!
17 syys 18 jäseneltä: Ninartesmanuais
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Painohistoria - Ninartesmanuais
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