|
아침ㅡ아로니아 20알 우유 200ml 바나나 1개 납작지짐만두 반 개
점심ㅡ닭가슴살 125g 토마토소스, 브로콜리 1개 상추 10장
저녁ㅡ싸이버거 단품
간식ㅡ칸쵸 반, 복숭아 1개, 나랑드 1캔
운동ㅡ13000보 걷기
총 1300kcal
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|