Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2018
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1953 kcal
|
Rasva: 119,53g | Prot: 116,35g | Hh: 91,55g.
Aamiainen: Cioccolato, REWE Bio Fleischkäse, Salmone Affumicato, Mestemacher Walnuss-Vollkornbrot, Uovo Sodo. Lounas: Verdure Miste Cotte (Mais, Fagioli, Piselli, Fagiolini e Carote), Aldi Schweinesteak, Burro Salato Light, Olio d'oliva, Insalata Mista Verde. Päivällinen: Vino Rosso da Tavola, Salame Secco o Duro, Avocado, Kornkammer Roggen Vollkornknäcke, Capocollo, Salmone al Forno o alla Griglia, Pomodori Ciliegini, Carotine, Olive Verdi, Olio d'oliva, Rucola . lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ruokaostokset - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Lizzie983
|