|
11/09 - 101,7kg
19/09 - 97,5kg
8 dias de dieta - 4,2kg off
Meta - 85kg (16,7 off)
Previsão de alcance: 11/10 (meu aniversário!)
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1599 kcal
|
Rasva: 86,54g | Prot: 110,44g | Hh: 113,82g.
Lounas: Batata Doce Cozida, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: CARNE RÁPIDA EM CUBOS (acém, patinho, alcatra), Guacamole com bacon. Välipalat/Muut: Granfino Amendoim, Maçã. lisää...
|
|
3624 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Opiskelu - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|