Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2018
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1775 kcal
|
Rasva: 106,04g | Prot: 89,05g | Hh: 119,31g.
Aamiainen: Café Brasileiro Café com Açúcar, Quaker Farelo de Aveia, Farinha de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Sabor da Terra Semente de Chia, Kiwi, Requeijão. Lounas: Alface, Tomates, Chuchu, Bife de Fígado. Päivällinen: Chuchu, Espinafre, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). Välipalat/Muut: Leite Integral, Mabel Amanteigado Sabor Coco, La Violetera Castanhas do Pará. lisää...
|
|
1575 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ninartesmanuais
|