Päiväkirja - thamytvr, 20 syys 18

Bem eu... no sábado consigo seguir na risca, mas o domingo acabo sempre escorregando, almoço na minha mãe que faz muitas delicias... tento comer moderado ... mas...  

Eu estou na mesma! tinha saído dos 90, mas voltei 😱😭😭😭😭 

Então pelo visto a sua dieta não está sendo sustentável. Busque uma forma de se alimentar que possa seguir como um estilo de vida, sem sofrimento e que possa manter.  

As vezes o imediatismo pelo emagrecimento e restrições demais só acabam dificultando o processo.  

Meninas em muitas orientações que recebo dizem que , quem está na caminhada da dieta e ainda não tem controle sobre uma possível compulsão e tb não chegou no peso estabelecido NÃO SE DEVE ter dia de saída da dieta : como dia do lixo , ou dia na semana que se permita comer oq gosta ( se ainda não consegue se controlar ). Então sugiro levar a comida de vcs , ou fazer mas casas das famílias coisas low Carb ou as que são permitidas na sua dieta . Minha opinião 😊, pq eu me considero uma drogada da comida que está em processo de desintoxicação, e não tenho controle do uso dessa “ droga” ( comida ), então se não tenho , me trato como uma pessoa dependente . Tomo todos os cuidados possíveis para não acabar com minha evolução nesse tratamento 

Então a maneira com que encara sua dieta , seu foco e os seus objetivos e se conhecer melhor ajuda e muito a identificar oq causa em vc toda a compulsão . 

Thamytvr o que está comendo. Está controlando os carboidratos líquidos? Está se medindo? Cuidado com excesso de lactose e frutas. Beba muita água.  

GrazyeJC exatamente, o que eu sempre digo, quer fazer dia do lixo, tem que saber se tem ou não auto controle para voltar no dia seguinte. Se não tem, não faça. Eu faço e já eliminei 18 kg. Tb sou viciada. Mas coloco como meta, 7 dias, depois 15, até chegar num momento em que eu não precise mais de dia de lixo...são 41 anos comendo errado, então vamos evoluindo e aprendendo aos poucos. Cada um tem um ritmo, uma meta e uma vida diferente do outro. Se não consegue parar de comer, não faça dia do lixo!! Isso mesmo!!! Parabéns Grazy. 

Ainda bem que é regrada durante a semana. Já pensou se fosse desregrada a semana toda e nos finais de semana também?  

Então pare de comer em excesso no final de semana 🤐 concordo com as meninas que comentaram eu por exemplo comecei a dieta 1 mês antes do aniversário do meu bebê e no aniversário dele não me permito nem 1 brigadeiro pq tinha certeza ABSOLUTA que se eu comesse ia fuder toda MH dieta e ia jogar tudo pro alto então persistir na dieta e não me arrependo de nada e se fosse possível faria tudo novamente. Hj já me permito algumas coisas quando realmente quero pq sei a hora de parar não era como antes só parava quando via o fim do que estava comendo pois minha cabeça ainda não tava acompanhando meu corpo hoje já é diferente corpo e mente caminham juntos.  

Fui comer o salgadinho do aniversário que a moça do buffet deu 2 meses depois. Sobraram muitos doces personalizados e os que o buffet tbm deu no dia seguinte já não tinha nenhum em casa pois distribui para mhs amigas, familiares.  

Então porque vc não tenta uma dieta mais livre como por exemplo a dieta flexível, aí é só encaixar o que vc quer comer não passando as colocar emagrece do mesmo jeito, mas também não pode ficar só comendo bobagens se não, não consegue bater as metas de proteínas e carboidratos e baixa gorduras...  

* calorias  

Eu não sigo mais dietas muito restritivas por causa disso, vc precisa ter muita disciplina pra manter todos os dias (eu não tenho). Hj faço o seguinte, encaro todos os dias como dia de dieta e às vezes, só às vezes encaixo uma coisa ou outra na minha alimentação. Mas sem ultrapassar a meta diária de calorias. Fim de semana eu como antes de sair de casa, daí na casa dos outros sou obrigada à só beliscar. Se como um pouco mais que isso não janto nesse dia. Quando recebo os parentes congelo ou distribuo toda a sobremesa que sobrar, assim eu evito cair na tentação durante a semana. 

Mas a perda de peso saudável não são vários kgs por dia. E se você ganha tudo de novo no final de semana tem que rever o que anda comendo. Mudar hábitos e se reeducar ajuda. consegui isso e atingi a minha meta maior e depois de um ano ainda estou com o mesmo peso. Não desanime e foco 

Boa noite, sou a Val e faço dietas, gostaria de saber mais sobre a flexível. 

Esses 200 gramas por dia que você está perdendo, costuma ser mais água. E isso que você acha que ganhou no fds, costuma ser mais água tb. Faça um teste, tire foto sua, de noite antes de deitar, e no outro dia quando acordar. Vai ver como nosso corpo esta ao fim do dia. Fazer dieta restritiva durante a semana nos leva a compulsão ao fds. Por isso eu prefiro focar no déficit calórico. Como um arroz, um macarrão, as coisas que gosto, só que em menor quantidade. Esqueci da balança e tiro fotos para comparar. Para se ter uma ideia, eu “perdi” 500g na balança em quase dois meses. Mas minhas calças estão largas e minhas camisetas apertadas. Ou seja, substitui a gordura por massa magra. Então, de uma boa revisada na sua dieta. Mas antes disso, pense na reeducação alimentar. Foi isso que me fez me manter agora em uma alimentação que não é sacrifício. Pois como as coisas gostosas. Não é o carboidrato que te faz engordar, e sim o superávit calórico. Se você comer o dia todo só banana (ou só carne, ou o que seja ), e comer 2.500 kcal, vai engordar. Até antes de dormir eu como carbo... então, não é o carbo que faz engordar. Pense em ter um déficit calórico. É a primeira coisa.