Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2018
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1884 kcal
|
Rasva: 33,84g | Prot: 204,51g | Hh: 137,70g.
Aamiainen: ビーレジェンド ヘンプシード, ケロッグ オールブラン, ビーレジェンド BCAA, はちみつ, にんにく, ビーレジェンド WPI, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Lounas: ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, はちみつ, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 松岡水産 サラダサーモン スモーク. Päivällinen: ローストビーフ, アサヒビール スーパードライ (500ml), ニチレイ 洋風野菜ミックス. Välipalat/Muut: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA. lisää...
|
|
2649 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hikari55@
|