Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2018
|
179 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 69 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 69,98g | Prot: 149,85g | Hh: 47,54g.
Aamiainen: Languiru Leite Semidesnatado. Lounas: Carne de Porco Moída, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Skol Cerveja, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis. Välipalat/Muut: Languiru Leite Semidesnatado, Ovo, Carne de Vaca Moída. lisää...
|
|
6099 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 2 tuntia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pfernandes23
|