|
Сказался пережор, с пнд по чт 😢. Пересчитала норму на вес 60, вышло 1593- это с дефицитом 10%. С этой недели я - кремень!
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1830 kcal
|
Rasva: 65,59g | Prot: 82,03g | Hh: 240,72g.
Aamiainen: Nespresso Кофе, Простоквашино Сливки 10%, ВкусВилл Морс Клюквенный, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Bonfesto Рикотта Лайт, Nespresso Кофе, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Простоквашино Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Верес Икра Кабачковая. Lounas: Суп Куриный с Вермишелью, Картофельное Пюре, Котлета Куриная, Чай. Päivällinen: Fantelle Торт Птичье Молоко , Смешанные Овощи (Замороженные), Кижуч, Шоколадница Капучино, Компот Ягодный. Välipalat/Muut: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Семушка Смесь Жареных Орехов и Изюма, Банан, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
1491 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|