Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2061 kcal
|
Rasva: 117,33g | Prot: 114,02g | Hh: 137,01g.
Aamiainen: Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Banana, Ceifeiro Semente de Chia, Ameixa Seca, Kefir de Leite. Lounas: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Batata Bolinha, Espinafre, Alface, Tomates, Surubim. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Palmito, Tomates, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Café Brasileiro Café com Açúcar, Ameixa Seca, Kinkan, Requeijão, Mabel Amanteigado Sabor Coco. lisää...
|
|
1430 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ninartesmanuais
|