|
Всем добрый день, скажите пожалуйста как мне быть. Вес увеличился на 500 гр, и стоит примерно в одной цифре 70,3. По объемам уменьшилось от изначальной цифры, но всё стоит на том же месте а ноги наоборот прибавили по 0,5 см. А по одежде влезла в свой плащ в который не могла засунуть даже руки полностью . В обтяг конечно ,но застегнула.Стоит уменьшать ккал в сутки?ем не менее 2000, занятия с Джилиан шестой день, гв (после года)
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2040 kcal
|
Rasva: 67,97g | Prot: 121,63g | Hh: 235,32g.
Aamiainen: Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , МакКофе Капучино Di Torino . Lounas: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сахар, Чай, Помидоры, Сыр Российский, Куриная Грудка Вареная, Яйцо. Päivällinen: МакКофе Капучино Di Torino , Витек Жевательный Зефир со Вкусом Пломбира, Суп Куриный с Вермишелью, Знак Хлеба Хлеб Украинский Классический. Välipalat/Muut: Изюм, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3% , Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ironman Protein Bar Vanilla, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сыр Российский, Лаваш Тонкий. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|