Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2018
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 45,84g | Prot: 79,00g | Hh: 118,92g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Light, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Quatá Queijo Minas Frescal, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. Lounas: Tomates Cereja, Pimentão Verde, Pimentão Amarelo, Couve Manteiga Refogada, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Refogada, Pronto Light Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho de Tomate, Palmito, Sadia Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bimbo Rap10 Fit. Välipalat/Muut: Bolo de Leite Ninho, Iridium Labs Kimera Woman, Iridium Labs Kiron Acqua Optimization, Activia Ameixa. lisää...
|
|
2337 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anaaribeiro
|