Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2018
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1093 kcal
|
Rasva: 32,50g | Prot: 136,32g | Hh: 67,00g.
Aamiainen: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Café com Leite Desnatado, Queijo Branco. Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Salto's Albumina, Italac Leite Desnatado, Abacate. Välipalat/Muut: Sadia Presunto Cozido Magro, Maçãs Fuji, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. lisää...
|
|
2613 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Patymaciel45
|