Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2018
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2932 kcal
|
Rasva: 72,91g | Prot: 272,71g | Hh: 270,23g.
Aamiainen: Salakis Schafskäse Light 9%, Vollkornnudeln (Gekocht), Getoastetes Mehrkornbrot, Kaffee mit Milch und Zucker, Alnatura Sojaflocken, Denner Quark, Kaffee mit Milch und Zucker, Kölln Haferflocken (40g), Hero Pflaumen. Lounas: Powerbar Powerbar Chocolate Peanut Flavour, Basmati-Reis (Gekocht), Rindfleisch Curry, PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Päivällinen: Hero Pflaumen, Rindersteak (Nur mager gegessen), Soja Soyog Sojajoghurt, Denner Quark, Alnatura Sojaflocken, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Välipalat/Muut: Peak Plutonium 2.0, ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid. lisää...
|
|
3250 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Nyrkkeily - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|