|
11/09 - 101,7
29/09 - 95,1
6,6kg off em 18 dias só na dieta praticamente. Fiz alguns exercícios na primeira semana, mas vou deixar as atividades físicas pra quando completar 30 dias de dieta.
Muitas roupas perdidas já dão em mim de novo!
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1812 kcal
|
Rasva: 103,52g | Prot: 89,45g | Hh: 220,26g.
Lounas: Burger King BK Casquinha, McDonald's Batata Frita (Média), Pepsi Pepsi Zero, Burger King Big King. Päivällinen: Elefante Extrato de Tomate, Cenouras, Nestlé Creme de Leite, Bacon, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Yoki Batata Palha Tradicional, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). lisää...
|
|
3785 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|