Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2018
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1026 kcal
|
Rasva: 80,20g | Prot: 55,91g | Hh: 19,83g.
Aamiainen: Tirol Nata (25g), Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Borrussia Salsichão, Costela Bovina Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Juréia Pepino em Conserva, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Alface. Välipalat/Muut: Sabor da Terra Semente de Chia, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Batavo Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
2337 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|